Чому корисно рано прокидатися

0
1

На жаль, але з віком у людей проблем менше не стає. Здоров’я на межі: той тиск пустує, то шлунок, нервова система не витримує — здрастуй безсоння. Збиваються біоритми, порушується режим дня.
Цей новий режим начебто дрібниця, але заважає жити всім домочадцям. Уяви ситуацію: вся родина спить, а 90-річна бабуся піднялася ні світ ні зоря! Гримить ополониками, ставить на плиту чайник, заважає спокійною спати всім домашнім… І так кожен день протягом багатьох років.

Сон літніх
Бабусі начебто нічого — вона ж на пенсії! Може встати хоч в 5 ранку, лягти в 8 вечора і поспати в обід — ніхто не заважає. Але у інших родичів паніка: що робити? Як пояснювати, що так не можна? Може, будити, розважати, як там з немовлятами надходять, коли збився режим?
Чому старші так рано прокидаються і створюють непотрібний шум спозаранку? Що або хто заважає дорослим батькам нормально, спокійно спати?
Почему полезно рано просыпаться Здоровье,Советы,Болезни,Женщины,Лечение,Мужчины,Профилактика,Сон
Сьогодні редакція «Шняги.Немає!» розповість тобі, які фактори впливають на кількість та якості сну в похилому віці. Виявляється, основні причини порушень сну у людей похилого не завжди пов’язані з фізіологічним старінням.
При всій повазі до старшого покоління, в самій складній ситуації знаходиться так зване «середня ланка» — дорослі діти. Вони вже теж батьки, виховують власних дітей і щодня змушені пристосовуватися до бабусям і дідусям, допомагати їм. Адже зіпсувати відносини і нашкодити рідній людині ніхто не хоче.
Почему полезно рано просыпаться Здоровье,Советы,Болезни,Женщины,Лечение,Мужчины,Профилактика,Сон
Згідно лікарської статистики, 50 % людей похилого віку мають проблеми з засипанням і не підтриманням оптимального режиму сну. Але здоровий сон в рівній мірі необхідний кожній людині незалежно від віку. Без нормального сну знижується повсякденна активність, виникають захворювання як фізичного, так і психічного характеру.
Вживати необхідні заходи потрібно в терміновому порядку! В першу чергу слід визнати це реальною проблемою і поглянути на ситуацію з боку. Критично оцінити ситуацію і допомогти батькам, щоб не страждати в подальшому.
Почему полезно рано просыпаться Здоровье,Советы,Болезни,Женщины,Лечение,Мужчины,Профилактика,Сон
Причини порушення сну у людей похилого

  • Збій біологічного годинника
    На жаль, але біологічний ритм людини змінюється з віком. До 25 років організму необхідний гормон росту (соматотропін), який синтезується у сні. Ось чому в молоді роки нам необхідно багато часу на відпочинок.
    До 50 років в соматропине немає необхідності. Сповільнюється обмін речовин, рухова активнсть сходить нанівець. Організм включає такий собі режим економії. Біологічні ритми змінюються і літні починають спати менше, ніж у молоді роки.
    Почему полезно рано просыпаться Здоровье,Советы,Болезни,Женщины,Лечение,Мужчины,Профилактика,Сон
    Режим сну носить блукаючий характер. Раптовий стрес, найменше переживання, фізичне навантаження, зміна обстановки або способу життя можуть викликати безсоння або надмірну сонливість.
  • Хронічні захворювання
    Велика частина літніх задовго до виходу на пенсію набувають цілий букет хронічних хвороб. Тут і гіпертонія, і проблеми з суглобами, травлення, сечостатевої системою. Поряд з частими походами в туалет, встати з ліжка змушують болісні болі і синдром неспокійних ніг.
    Почему полезно рано просыпаться Здоровье,Советы,Болезни,Женщины,Лечение,Мужчины,Профилактика,Сон
    До речі, на першому місці серед причин розлади сну, порушення дихання. Це може бути банальний хропіння або обструктивне апное (повне припинення дихання на 10 секунд і більше).
    Фактори ризику розвитку цих хвороб: стать (чоловіки), ожиріння, прийом седативних препаратів, вживання алкоголю, сімейна схильність, куріння та особливості дихальних шляхів.
  • Медикаменти
    Щоб полегшити перебіг захворювань, літні змушені приймати лікарські препарати. Побічним ефектом більшості з них є безсоння.
    Почему полезно рано просыпаться Здоровье,Советы,Болезни,Женщины,Лечение,Мужчины,Профилактика,Сон
  • Менопауза
    Порушення сну є одним з ключових симптомів менопаузи. Це пов’язано з гарячими приливами і гормональними змінами.
  • Тривожність і депресія
    Дуже часто близькі нам люди стають чужими серед своїх. В проміжках між роботою і вихованням власних дітей, дорослі діти забувають про власних батьків. А адже їм багато не треба. Звичайна розмова по душах здатний творити чудеса.
    Почему полезно рано просыпаться Здоровье,Советы,Болезни,Женщины,Лечение,Мужчины,Профилактика,Сон
    Старі дуже недовірливі і страждають підвищеною тривожністю. Заснути вчасно заважають нав’язливі думки навіть про незначні проблеми. Останні медичні дослідження показують, що у 40 % літніх людей присутня явна депресія або преддепресивное стан.
  • Тепер, коли основні причини порушення сну у людей похилого тобі відомі, саме час ознайомитися зі способами їх вирішення. Прийми до уваги ці рекомендації і постарайся пояснити їх своїм близьким.
    Почему полезно рано просыпаться Здоровье,Советы,Болезни,Женщины,Лечение,Мужчины,Профилактика,Сон
    Гігієна сну у осіб похилого віку

  • Обмеж дрімоту у другій половині дня до 30 хвилин.
  • Більше ходи пішки, роби гімнастику і прості вправи.
  • Проводить багато часу на вулиці. Намагайся не користуватися сонячними окулярами, особливо після обіду. Замість окулярів одягай капелюх з широкими полями або бейсболку з довгим козирком.
  • Уникай вживання кави, зеленого чаю, тютюну і алкоголю після обіду.
    Почему полезно рано просыпаться Здоровье,Советы,Болезни,Женщины,Лечение,Мужчины,Профилактика,Сон
  • Намагайся не проводити багато часу в ліжку. Вставай відразу після спонукання.
  • Постарайся привчити організм до режиму дня, який не буде заважати іншим членам родини. Лягай спати, вставай вранці в один і той же час.
  • Якщо не вдається заснути — вставай з ліжка.
  • Не їж і не пий перед сном. Оптимально — за 2 години до сну.
    Почему полезно рано просыпаться Здоровье,Советы,Болезни,Женщины,Лечение,Мужчины,Профилактика,Сон
  • Звернися до лікаря, щоб полегшити перебіг захворювань, які викликають розлад сну, а також змінити ліки які провокують безсоння.
  • Сім’я в якій кілька поколінь живуть разом — не рідкість. Звичайно, любити рідню на відстані — відмінний варіант. Але на жаль, більшість сімей змушені жити під одним дахом.
    Почему полезно рано просыпаться Здоровье,Советы,Болезни,Женщины,Лечение,Мужчины,Профилактика,Сон
    Щоб уникнути конфліктів, вивчай особливості життя іншого покоління і знаходь варіанти зближення. У більшості випадків наші бабусі і дідусі потребують простому спілкуванні з близькими людьми.
    Напиши нам у коментарях, як треба чинити, якщо молода сім’я залишається жити у будинку чи його батьків. Можливо, твоя відповідь допоможе уникнути конфліктів і допоможе прийняти подружжю правильне рішення.
    Сподобалася стаття? Поділися з друзями!

    НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here