На жаль, але з віком у людей проблем менше не стає. Здоров’я на межі: той тиск пустує, то шлунок, нервова система не витримує — здрастуй безсоння. Збиваються біоритми, порушується режим дня.
Цей новий режим начебто дрібниця, але заважає жити всім домочадцям. Уяви ситуацію: вся родина спить, а 90-річна бабуся піднялася ні світ ні зоря! Гримить ополониками, ставить на плиту чайник, заважає спокійною спати всім домашнім… І так кожен день протягом багатьох років.
Сон літніх
Бабусі начебто нічого — вона ж на пенсії! Може встати хоч в 5 ранку, лягти в 8 вечора і поспати в обід — ніхто не заважає. Але у інших родичів паніка: що робити? Як пояснювати, що так не можна? Може, будити, розважати, як там з немовлятами надходять, коли збився режим?
Чому старші так рано прокидаються і створюють непотрібний шум спозаранку? Що або хто заважає дорослим батькам нормально, спокійно спати?
Сьогодні редакція «Шняги.Немає!» розповість тобі, які фактори впливають на кількість та якості сну в похилому віці. Виявляється, основні причини порушень сну у людей похилого не завжди пов’язані з фізіологічним старінням.
При всій повазі до старшого покоління, в самій складній ситуації знаходиться так зване «середня ланка» — дорослі діти. Вони вже теж батьки, виховують власних дітей і щодня змушені пристосовуватися до бабусям і дідусям, допомагати їм. Адже зіпсувати відносини і нашкодити рідній людині ніхто не хоче.
Згідно лікарської статистики, 50 % людей похилого віку мають проблеми з засипанням і не підтриманням оптимального режиму сну. Але здоровий сон в рівній мірі необхідний кожній людині незалежно від віку. Без нормального сну знижується повсякденна активність, виникають захворювання як фізичного, так і психічного характеру.
Вживати необхідні заходи потрібно в терміновому порядку! В першу чергу слід визнати це реальною проблемою і поглянути на ситуацію з боку. Критично оцінити ситуацію і допомогти батькам, щоб не страждати в подальшому.
Причини порушення сну у людей похилого
На жаль, але біологічний ритм людини змінюється з віком. До 25 років організму необхідний гормон росту (соматотропін), який синтезується у сні. Ось чому в молоді роки нам необхідно багато часу на відпочинок.
До 50 років в соматропине немає необхідності. Сповільнюється обмін речовин, рухова активнсть сходить нанівець. Організм включає такий собі режим економії. Біологічні ритми змінюються і літні починають спати менше, ніж у молоді роки.
Режим сну носить блукаючий характер. Раптовий стрес, найменше переживання, фізичне навантаження, зміна обстановки або способу життя можуть викликати безсоння або надмірну сонливість.
Велика частина літніх задовго до виходу на пенсію набувають цілий букет хронічних хвороб. Тут і гіпертонія, і проблеми з суглобами, травлення, сечостатевої системою. Поряд з частими походами в туалет, встати з ліжка змушують болісні болі і синдром неспокійних ніг.
До речі, на першому місці серед причин розлади сну, порушення дихання. Це може бути банальний хропіння або обструктивне апное (повне припинення дихання на 10 секунд і більше).
Фактори ризику розвитку цих хвороб: стать (чоловіки), ожиріння, прийом седативних препаратів, вживання алкоголю, сімейна схильність, куріння та особливості дихальних шляхів.
Щоб полегшити перебіг захворювань, літні змушені приймати лікарські препарати. Побічним ефектом більшості з них є безсоння.
Порушення сну є одним з ключових симптомів менопаузи. Це пов’язано з гарячими приливами і гормональними змінами.
Дуже часто близькі нам люди стають чужими серед своїх. В проміжках між роботою і вихованням власних дітей, дорослі діти забувають про власних батьків. А адже їм багато не треба. Звичайна розмова по душах здатний творити чудеса.
Старі дуже недовірливі і страждають підвищеною тривожністю. Заснути вчасно заважають нав’язливі думки навіть про незначні проблеми. Останні медичні дослідження показують, що у 40 % літніх людей присутня явна депресія або преддепресивное стан.
Тепер, коли основні причини порушення сну у людей похилого тобі відомі, саме час ознайомитися зі способами їх вирішення. Прийми до уваги ці рекомендації і постарайся пояснити їх своїм близьким.
Гігієна сну у осіб похилого віку
Сім’я в якій кілька поколінь живуть разом — не рідкість. Звичайно, любити рідню на відстані — відмінний варіант. Але на жаль, більшість сімей змушені жити під одним дахом.
Щоб уникнути конфліктів, вивчай особливості життя іншого покоління і знаходь варіанти зближення. У більшості випадків наші бабусі і дідусі потребують простому спілкуванні з близькими людьми.
Напиши нам у коментарях, як треба чинити, якщо молода сім’я залишається жити у будинку чи його батьків. Можливо, твоя відповідь допоможе уникнути конфліктів і допоможе прийняти подружжю правильне рішення.
Сподобалася стаття? Поділися з друзями!