Радянський спорт. Наскільки ефективними були тренажери родом з СРСР?

0
4

Виглядати здоровим, красивим і підтягнутим — прагнення багатьох людей. У радянський час люди також доглядали за собою, і у них для цього було чимало можливостей і тренажерів. Багатьом тепер вони здаються застарілими, а були вони ефективними?

Тренажерний зал санаторію «Центросоюз — Кисловодськ», 1940 рік. / Анатолій Гаранін / РІА Новини
Советский спорт. Насколько эффективными были тренажеры родом из СССР?
Стрічки з гуми, диск «Грація», гімнастичні ролики для преса, доріжки з стрічками масажерами — усе це активно використовувалося в Радянському союзі для збереження фігури і надання тілу рельєфу. Також до справи придбання і збереження краси підключалися навіть медичні препарати, наприклад, відомий багатьом аплікатор Кузнєцова. Наскільки вони були ефективні, і які з них затребувані й сьогодні, АиФ.ги розповів лікар-реабілітолог, завідувач відділенням лікувальної фізкультури Клініко-діагностичного центру «Медінцентра» (філія ГлавУпДК при МЗС Росії Олександр Сибільов.
До основним радянським засобів оздоровлення можна віднести стрічки, гімнастичні ролики для преса, колесо, диск «Грація», аплікатор Кузнєцова, різного роду легкі гантелі, фітболи та інші. Такі були у багатьох будинках і використовувалися досить регулярно. Всі радянські пристосування для краси і спорту були досить ефективними, давали свої результати і виявилися настільки популярними, що використовуються в трансформованому вигляді і сьогодні. Крім них можна додати в свій арсенал стрічки TRX.
Чи корисно?
Всі ці пристосування досить ефективні при дотриманні певних правил використання. Будь-який вид тренування передбачає послідовність, дозованість, обов’язкову підготовку або розминку, яка повинна займати мінімум третину часу від основного часу занять.
Заняття на стрічках і рядках дуже ефективні, так як велика кількість вправ спрямовано на підтримку фізичного здоров’я верхнього плечового поясу. Певні вправи з використанням гумок і джгутів також ефективні для нижніх кінцівок, але як в будь-якому вигляді фізичного навантаження тут є своя специфіка.
Що стосується фізичних вправ з використанням диска/ролика для преса, то його застосування має обмеження. Так, при болях у нижній частині спини, в межлопаточной області його використання краще обмежити.
Диск «Грація» краще використовувати при виконанні певних вправ, а також постійного спостереження за своїм внутрішнім станом. Важливо розуміти, як м’язи реагують на той чи інший рух. Зазвичай його застосовують для роботи з боками і пресом, але впливає він і на область сідниць і стегон.
Аплікатор Кузнєцова та інші аплікатори служать для того, щоб знімати м’язову напругу з тієї частини тіла, до якої вони прикладаються і добре себе зарекомендували. Голки аплікатора надають подразнюючу дію на шкірні та підшкірні рецептори, це дозволяє домогтися релаксуючого ефекту, поліпшити мікроциркуляцію в тканинах і м’язах.
Советский спорт. Насколько эффективными были тренажеры родом из СССР?
Юрій Гагарін за ранковою зарядкою з еспандером, 1961 р. Фото: РИА Новости/ Сергєєв
Як не нашкодити?
При первинному використанні стрічок, роликів, дисків і фитболов необхідно дотримувати міру. Дуже важливо починати послідовно, акуратно і поетапно вводити нові вправи. Ефективність занять залежить від частоти, кратності застосування. Правильним буде займатися щодня від 30 хвилин до 1 години. При цьому вправи повинні бути не тільки динамічні, а й статичні.
Що стосується роботи з зайвою вагою, то тут потрібно робити упор на кардіотренування і режим харчування. Фізичні вправи із застосуванням стрічок, джгутів, колеса для пресу більшою мірою спрямовані на зміцнення м’язового апарату, поліпшення мікроциркуляції в м’язах, задіяних в процесі тренування.
При проблемах з хребтом досить ефективним будуть вправи на фітболі. Із диском «Грація» потрібно бути дуже акуратними і вибирати вправи, які не викликають спазми м’язів попереково-крижового відділу, м’язів верхньої частини спини і межлопаточной області.
У будь-якому випадку необхідно враховувати поточний стан організму і стежити за тим, чи не викликають ті або інші вправи хворобливі відчуття, обмеження в суглобах. Починати слід з легкого навантаження, організм сам підкаже, чи підходить вам те або інша вправа чи ні. При появі будь-яких симптомів дискомфорту, больових відчуттів в хребті, в м’язах необхідно або звернутися за консультацією до фахівця, який допоможе підібрати відповідний набір вправ.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here